Η οσφυϊκή μοίρα περιλαμβάνει πέντε σπονδυλικούς δίσκους που συνδέουν το ιερό και τη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Αυτό το τμήμα του μυοσκελετικού συστήματος αναλαμβάνει βαριά φορτία. Είναι το πιο κινητό και επιρρεπές σε ασθένειες, τα σημάδια των οποίων μπορεί να εμφανιστούν σε διαφορετικές ηλικίες. Μία από αυτές τις παθήσεις είναι η οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας. Επιπλέον, ο ασθενής μπορεί να αναπτύξει πολυτμηματική οστεοχόνδρωση (που επηρεάζει όλα τα μέρη της σπονδυλικής στήλης). Μια περιγραφή της νόσου μπορεί να βρεθεί στη Διεθνή Ταξινόμηση Νοσημάτων - ICD-10, όπου ο γενικός κωδικός M42 αποδίδεται στην οστεοχονδρωσία.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι πρόληψης και αντιμετώπισης όχι μόνο της οστεοχόνδρωσης της οσφυϊκής περιοχής, αλλά και της πολυτμηματικής (κωδικός M 42 σύμφωνα με το ICD-10).
Σημάδια οστεοχονδρωσίας στο κάτω μέρος της πλάτης
Η αιτία της ανάπτυξης της νόσου μπορεί να είναι:
- Υπερβολικό φορτίο στην οσφυϊκή, ιερή σπονδυλική στήλη, που είναι χαρακτηριστικό για χειρώνακτες (φορτωτές, λιμενεργάτες κ. λπ. ).
- Υπερβολικό βάρος του ασθενούς, ασκώντας υπερβολική πίεση στη σπονδυλική στήλη. Συχνά απαντάται τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες.
- Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, σωματική αδράνεια, όταν επιδεινώνεται η κυκλοφορία του αίματος, θρέψη δίσκων με βασικές ουσίες, βιταμίνες είναι σε έλλειψη.
- Παραβίαση της στάσης του σώματος που προκαλείται από τη συνήθεια να κάθεσαι λανθασμένα, συχνά στο σπίτι (καμπωμένο, λοξό).
- Τραυματισμοί κατά τη διάρκεια αθλημάτων, ασκήσεις που εκτελούνται λανθασμένα.
- Ο παράγοντας ηλικία, όταν σε γυναίκες και άνδρες προχωρημένης ηλικίας, τα οστά γίνονται επιρρεπή σε παραμόρφωση.
Συμπτώματα οστεοχονδρωσίας στην οσφυϊκή περιοχή
Ο πόνος, που υποδηλώνει ότι είναι απαραίτητη η επείγουσα θεραπεία της οστεοχόνδρωσης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης (κωδικός M 42 σύμφωνα με το ICD-10), μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και όταν φτερνίζεστε ή βήχετε. Οι εκδηλώσεις πόνου στην οσφυοϊερή περιοχή μπορεί να προκληθούν από μια απότομη κίνηση, κλίση, μεταφορά της βαρύτητας.
Το μυρμήγκιασμα μπορεί να εντοπιστεί ή να εξαπλωθεί προς τα πάνω από το κάτω μέρος της πλάτης. Ο πόνος μπορεί επίσης να ακτινοβολεί στους γλουτούς και τα πόδια. Η πλάτη του ασθενούς χάνει την ευλυγισία του. Γίνεται δύσκολο για ένα άτομο να εκτελεί στροφές, κλίσεις. Η γενική δυσφορία οδηγεί σε διαταραχές ύπνου, ευερεθιστότητα, απώλεια δύναμης.
Ως μία από τις πιθανές επιπλοκές της νόσου - διαταραχές στο ουρογεννητικό σύστημα. Μπορεί να εμφανιστεί πόνος στην περιοχή των νεφρών. Μπορεί να υπάρχουν διαταραχές στην ούρηση.
Θεραπευτική αγωγή
Για την επιτυχή θεραπεία της οσφυϊκής οστεοχόνδρωσης (κωδικός M 42 σύμφωνα με το ICD-10), ο ασθενής θα πρέπει να αναθεωρήσει ριζικά τις περισσότερες καθημερινές του συνήθειες. Από εδώ και πέρα, θα πρέπει να εργάζεστε καθημερινά για την υγεία. Εάν είναι διαφορετικό, τότε ακόμη και σε περίπτωση νίκης στα συμπτώματα της νόσου, μπορεί να επιστρέψει ξανά. Δυστυχώς, αυτό συμβαίνει σε πολλές περιπτώσεις.
Συχνά, κατά την πρώτη επίσκεψη στον γιατρό, ο ασθενής συνταγογραφείται φαρμακευτική αγωγή. Τα φάρμακα κατά της οστεοχόνδρωσης της οσφυϊκής μοίρας ανακουφίζουν από τον πόνο, αποτρέπουν τις φλεγμονώδεις διεργασίες.
Και στη λαϊκή ιατρική υπάρχουν πολλές συνταγές για φαρμακευτικά αφεψήματα, αλοιφές που μπορούν να βοηθήσουν στη διάγνωση της «οστεοχόνδρωσης» (οσφυϊκή ή πολυτμηματική, κωδικός M 42 σύμφωνα με το ICD-10). Τα λαϊκά φάρμακα χρησιμοποιούνται εξωτερικά ή λαμβάνονται από το στόμα για την ανακούφιση από τον πόνο και τη φλεγμονή.
Ωστόσο, είναι γνωστό ότι η φαρμακευτική θεραπεία σταματά μόνο τις εκδηλώσεις της νόσου (ανακούφιση από τον πόνο), αλλά δεν αρκεί για να νικήσει πλήρως την ασθένεια, δεν αφαιρεί τη βασική αιτία της νόσου. Για μια πλήρη πορεία θεραπείας, απαιτούνται πολύπλοκα μέτρα αποκατάστασης. Χωρίς αυτά, η θεραπεία δεν θα είναι αποτελεσματική και οι επιτυχίες που θα επιτευχθούν θα είναι βραχύβιες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να συνταγογραφηθεί ζώνη για την οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης (κορσέ), η οποία πρέπει επίσης να φορεθεί στο σπίτι.
Ιδιαίτερη θέση στη θεραπεία της οσφυϊκής οστεοχονδρωσίας (κωδικός M 42 σύμφωνα με το ICD-10) κατέχουν η θεραπεία ασκήσεων (φυσιοθεραπευτικές ασκήσεις), η ειδική γυμναστική. Ένα σύνολο μεμονωμένων ασκήσεων θα πρέπει να επιλεγεί από γιατρό και το ραντεβού θα πρέπει να υλοποιηθεί υπό την καθοδήγηση ενός ειδικευμένου εκπαιδευτή. Στην περίπτωση που ο ασθενής έχει έντονο πρόβλημα υπερβολικού βάρους, πρέπει να ακολουθείτε μια δίαιτα, καθώς και να αυξήσετε την καθημερινή σωματική δραστηριότητα. Το σύμπλεγμα αυτών των μέτρων μπορεί να θεραπεύσει την οστεοχόνδρωση.
Συνιστάται επίσης να κάνετε βελονισμό για την οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
Θεραπεία βιταμινών για την οστεοχονδρωσία
Για τη θεραπεία της νόσου, είναι σημαντική μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Αυτή η θεραπεία θα πρέπει να περιλαμβάνει βιταμίνες, οι οποίες μπορούν συχνά να λαμβάνονται στο σπίτι.
βιταμίνες Β
Συνταγογραφούνται στο αρχικό στάδιο της νόσου για την ανακούφιση των επώδυνων συμπτωμάτων. Συχνά αυτό είναι αρκετό για να θεραπεύσει την οστεοχονδρωσία και να αφαιρέσει τον πόνο.
Εκτός από το γεγονός ότι οι βιταμίνες Β μειώνουν τον πόνο, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών, την αποκατάσταση της ανοσίας και την ευαισθησία των ιστών που επηρεάζονται από τη νόσο. Χρησιμοποιούνται τόσο με τη μορφή ενέσεων (ενδομυϊκά ή ενδοφλέβια) όσο και σε δισκία.
Οι βιταμίνες Β βρίσκονται σε:
- Β1 (θειαμίνη) - σε δημητριακά, ψωμί (χοντρό αλεύρι), σε μαγιά.
- Β6 (πυριδοξίνη) - σε λαχανικά, αυγά, γάλα, συκώτι, κρέας, ψάρι.
- Β12 (κυανοκοβαλαμίνη) - σε ζωικά προϊόντα: κρέας, μοσχαρίσιο συκώτι.
Η εισαγωγή βιταμινών Β με ένεση είναι αρκετά επώδυνη. Ωστόσο, κατά τη θεραπεία της οσφυϊκής οστεοχονδρωσίας, αποτελούν εξαιρετικό υπόβαθρο για την κύρια θεραπεία με φάρμακα.
βιταμίνες D
Οι γιατροί συνιστούν τη χρήση τους σε συνδυασμό με ασβέστιο, καθώς αυτός ο συνδυασμός έχει ευεργετική επίδραση στα οστά, δίνοντάς τους δύναμη. Αλλά ο χόνδρος των μεσοσπονδύλιων δίσκων, κυρίως που πάσχουν από οστεοχονδρωσία, ενισχύονται με τη βοήθεια βιταμινών της ομάδας D. Κυρίως, για τη θεραπεία της νόσου, οι ειδικοί θα συνταγογραφήσουν βιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλη) ή D2 (εργοκαλσιφερόλη).
Οι βιταμίνες D βρίσκονται σε:
- γάδος;
- ψήσσα;
- γάλα;
- κρόκοι αυγών;
- βούτυρο;
- σαρδέλες?
- συκώτι τόνου.
Βιταμίνες Α και Ε
Τα Α και Ε είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά. Καταλύουν την αναγέννηση των ιστών. Για παράδειγμα, η βιταμίνη Α ευνοεί την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αντιστέκεται ενεργά στις λοιμώξεις, είναι υπεύθυνη για την αρμονική κυκλοφορία του ασβεστίου, του φωσφόρου και αποκαθιστά τους κατεστραμμένους ιστούς.
Οι βιταμίνες Α και Ε πρέπει να καταναλώνονται «διπλή» - όταν απορροφώνται από τα έντερα, τα στοιχεία τους συμπληρώνουν και ενεργοποιούν το έργο του άλλου. Χάρη σε αυτά εξαφανίζονται τα συμπτώματα της οσφυϊκής οστεοχόνδρωσης (κωδικός M 42 σύμφωνα με το ICD-10) και η ασθένεια δεν μπορεί να εξαπλωθεί περαιτέρω.
Περιέχεται σε ζωικές, φυτικές τροφές:
- καρότα, μαϊντανός, σπανάκι, πράσινα κρεμμύδια, ιπποφαές, άγριο τριαντάφυλλο, βερίκοκα, τέφρα του βουνού, μαύρη σταφίδα, βατόμουρα, φράουλες, βατόμουρα.
- ιχθυέλαιο, συκώτι, γάλα.
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) ενισχύει την άμυνα του οργανισμού. Αυτό είναι πολύ απαραίτητο κατά την καταπολέμηση οποιασδήποτε ασθένειας. Αυτή η βιταμίνη απομακρύνει τις τοξίνες, προστατεύει τους χόνδρους, τους μύες, τον οστικό ιστό από εσωτερικές και εξωτερικές βλάβες.
Το ασκορβικό οξύ πωλείται σε δισκία και, επιπλέον, σε αμπούλες για ένεση (αυτό είναι επίσης δυνατό στο σπίτι). Περιέχει τριανταφυλλιές, κόκκινες (γλυκές) πιπεριές, μπιζέλια, φράουλες, λάχανο (μπρόκολο, λευκό λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών), βελόνες, μανταρίνια, πορτοκάλια, ντομάτες, μαϊντανό, άνηθο.
Τι δίνει κολύμπι και ασκήσεις για την οστεοχονδρωσία
Η σωστά οργανωμένη κολύμβηση συμβάλλει:
- Χαλάρωση. Η οστεοχόνδρωση της πλάτης και η πολυτμηματική (κωδικός M 42 σύμφωνα με το ICD-10) οδηγεί σε μυϊκούς σπασμούς, την ένταση τους, που εμποδίζει την κίνηση. Το νερό βοηθάει ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη να χαλαρώσει, εξαλείφει τον μυϊκό σπασμό και ταυτόχρονα δυναμώνει τους μύες.
- Επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών. Οι ιστοί των κατεστραμμένων και ακόμα φυσιολογικών δίσκων λαμβάνουν τη διατροφή που χρειάζονται και αρχίζουν να ανακάμπτουν.
- Αύξηση της ανοσίας. Αυτό είναι σημαντικό για τη θεραπεία οποιασδήποτε ασθένειας.
- Τακτικό κολύμπι και μπάνιο, και κυρίως ασκήσεις στο νερό, που αφαιρούν τα περιττά κιλά του σώματος.
- Η κολύμβηση οδηγεί σε βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς και του αναπνευστικού συστήματος, βοηθά στη δημιουργία θετικής στάσης για τη θεραπεία της οστεοχόνδρωσης.
Οι ασκήσεις στο νερό, η κολύμβηση συνιστώνται τόσο για πολυτμηματική οστεοχόνδρωση (κωδικός M 42 σύμφωνα με το ICD-10), όσο και για οστεοχόνδρωση οποιουδήποτε από τα τμήματα της σπονδυλικής στήλης.
Εάν, ενώ παίρνετε βιταμίνες και άλλα φάρμακα, ασκείτε κολύμπι και ασκήσεις στην πισίνα, τότε μπορείτε να θεραπεύσετε τους προσβεβλημένους δίσκους, να βελτιώσετε τη γενική κατάσταση ολόκληρης της σπονδυλικής στήλης και να απαλλαγείτε από τον πόνο.
Οι γιατροί συμβουλεύουν την κολύμβηση μόνο σε ειδικές πισίνες. Φυσικά, μια τέτοια θεραπεία συνήθως δεν είναι δυνατή στο σπίτι. Αλλά στο ποτάμι, στη θάλασσα, οι ασκήσεις δεν συνιστώνται λόγω του γεγονότος ότι η ροή των υδάτινων σωμάτων μπορεί να προκαλέσει πρόσθετη πίεση στη σπονδυλική στήλη.
Όταν ασκούνται στην πισίνα, οι ασθενείς πρέπει να ακολουθούν μερικούς βασικούς κανόνες. Η ακατάλληλη κολύμβηση και η άσκηση μπορούν να επιδεινώσουν τον πόνο:
- Η θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να είναι χαμηλότερη από 23 μοίρες και κατά τις πρώτες επισκέψεις στην πισίνα - στο επίπεδο των 27 - 30 βαθμών Κελσίου.
- Το κολύμπι θα βοηθήσει στη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας, εάν κάνετε προθέρμανση πριν μπείτε στην πισίνα. Μπορεί να είναι απλές ασκήσεις, μασάζ. Όλα αυτά μέσα σε λίγα λεπτά θα αυξήσουν τη ροή του αίματος στη σπονδυλική στήλη και θα την προετοιμάσουν για τη διαδικασία.
- Οι ασθενείς με διάγνωση «οσφυϊκής (ή πολυτμηματικής) οστεοχόνδρωσης» θα πρέπει να αποφεύγουν τις ξαφνικές κινήσεις στην πισίνα.
- Μπορείτε (συνιστάται) να επισκέπτεστε την πισίνα τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, ο βέλτιστος χρόνος για μία συνεδρία είναι 40-50 λεπτά.
- Ειδικές ασκήσεις στο νερό, κολύμβηση για άνδρες, καθώς και γυναίκες με οστεοχονδρωσία, θα πρέπει να συστήνονται από ειδικό στις θεραπευτικές ασκήσεις.
Έτσι, εάν έχετε σημάδια οστεοχονδρωσίας (είτε είναι οσφυϊκή είτε πολυτμηματική), τότε εκτός από τη θεραπεία στο σπίτι (βιταμίνες, φάρμακα), κατόπιν σύστασης γιατρού, θα πρέπει να επισκεφτείτε την πισίνα ή το γυμναστήριο. Οι γιατροί τονίζουν ότι μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, υπομονή, επιμονή στην υπέρβαση της νόσου θα επιτύχουν θετικά αποτελέσματα κατά τη θεραπεία της.